El segundo chakra, simbólicamente y físicamente, está ubicado un peldaño por encima del primer chakra. Si en el primer chakra el individuo pone sus raíces y establece su existencia en la Tierra, en el segundo chakra va un paso más allá y se establece como individuo singular y único. Sva significa “aquello que es ello mismo” y dhisthana, “el hogar dentro de uno” o “la dulzura”. Interpretamos entonces que éste chakra representa la dulzura de la vida que nace de cada uno.
Extendemos ésta idea para entender las cualidades mas importantes de éste chakra que son la sexualidad, el placer y la creatividad. Aquí nace el placer en todas sus formas, no meramente sexual. Es el placer de estar vivo, de disfrutar de las pequeñas cosas, de tener entusiasmo al comienzo de cada día. Svadhisthana está ligado a la reproducción y la concepción, no solamente de bebés sino también de ideas. Este chakra es donde se trabaja la pregunta, “¿Quien soy yo?”
El chakra del sexo, por excelencia, es activado en su forma mas potente y generosa con el acto sexual. Cuando la pareja se une, los primeros dos chakras son activados y la energía que se produce de ésta unión tiene el poder hacer subir la energía Kundalini por la columna vertebral, por un lado, y en un nivel de relaciones pone “en espejo” a las dos personas. Uno atrae a la persona que nos demuestra nuestros puntos más fuertes como también los más débiles. Ahí también se manifiesta la búsqueda del “yo” en svadhisthana.
El color naranja, tirando a dorado, que irradia este centro de energía promueve la alegría, la danza, la liberación y el placer.
Técnicas para desbloquear o activar Svadhisthana
Respiración: concentrarse en inhalar hacia el abdomen bajo y exhalar también desde ahí. Poner la mano en el lugar y sentir las olas de aire.
Asanas: practicar posturas con mucha apertura de pelvis y caderas. Por ejemplo: supta badha konasana, bhujangasana (cobra), shalabasana (langosta), setu bandhasana (medio puente o puente), trikonasana (triángulo), paschimotanasana (pinza), natarajasana (danzarín), chakrasana (la rueda), gomukhasana.
Otras prácticas:
– Concentrarse en la zona del chakra (el abdomen bajo).
– Visualizar, a la altura de Svadhisthana, una rueda color naranja girando en el sentido de las agujas del reloj (en los hombres, gira en el sentido contrario). Con cada inhalación, llevo energía hacia esa zona. Con cada exhalación, siento que se expande la rueda.
– Repetir mentalmente las frases: “Siento mis emociones. Me permito sentir el placer. Me muevo libremente.” – Hacer por lo menos una cosa por día que te de placer.
– Cerrar los ojos al degustar la comida. Comer cosas que te gustan.
– Enfocarse en la sensualidad; hacer cualquier cosa que te haga sentir más sensual.
– Repetir el mantra VAM o el sonido “o”.
– Llever un diario y anotar sentimientos e ideas.
– Hacer cualquier cosa creativa: arte, música, danza, teatro, etc.
– Bailar la danza del vientre, salsa o cualquier baile en pareja.
– Escuchar el ruido del agua de una fuente, río o mar.
– Nadar, si pueden, el estilo pecho para sentir la apertura de la pelvis.
Mantras: repetir el bija mantra “vam”. Escuchar o cantar el mantra Hari Har Haray. Ir acá:
para escuchar una hermosa versión de Gurunam Singh. Es un mantra para despertar el flujo creativo de la vida.
| Color: | Naranja/Oro |
| Lugar: | Sacro, genitales |
| Elemento: | Agua |
| Vocal: | “o” |
| Mantra: | Vam |
| Partes del cuerpo: | Genitales, pelvis, riñon, vejiga, colon, la espalda lumbar y todos los fluidos del cuerpo (sangre, linfa, jugos gástricos, esperma, etc.). |
| Cualidades positivas: | Sensualidad, creatividad, fertilidad, imaginación, sensibilidad, optimismo, independencia, habilidades psíquicas. |
| Cualidades negativas: | Frigidez o impotencia, hipersensibilidad, obsesión sexual, nerviosismo, miedos. |
| Sentido: | Sabor |
| Deidad: | Vishnu, Rakini. |
Referencias y más información: Chakras, Usando el yoga para equilibrar los chakras de Mary Horsley. Gaia Ediciones, 2006. http://jivamuktiyoga.com/teachings/focus-of-the-month/p/swadhisthana-chakra-level-two
Valerie Martin Yoga 