Sahasrara: Pura divinidad.

Hace seis semanas iniciamos un viaje por la evolución de nuestro ser a través de los chakras. Al final de nuestro viaje a través de los primeros seis vórtices de energía llegamos al chakra maestro, el punto más elevado de nuestro ser: el séptimo chakra, Sahasrara. Llegar hasta este chakra es como el premio después de un largo esfuerzo, la luz al final del túnel, el paraíso que nos espera después de nuestro recorrido. Es el súmmum de nuestra existencia.

En la coronilla de la cabeza, por encima de la cabeza y extendiéndose hacia el Cielo está el denominado Asiento de Shiva, el Loto de los Mil Pétalos, las Miles Maneras o Caminos, el Portal de la Luz. Abrir completamente este chakra es llegar al samadhi, que es el objetivo mas alto del yoga, ese estado de dicha y plenitud absoluto. Samadhi es el Nirvana de los Buddhistas, la auto-realización, la iluminación, el despertar supremo, la comunión, el llegar al Paraíso. Es ese estado al que todos queremos llegar.

Hay muy pocos humanos que logran abrir completamente Sahasrara. Son personas con un desarrollo espiritual excelsio—podemos reconocer algunos pocos líderes espirituales de nuestra época que lo han logrado. Pero eso no quiere decir que nosotros, los humanos comunes y corrientes, no podamos activar el chakra y disfrutar de los efectos de tener este chakra libre de bloqueos densos. Nuestra experiencia de Sahasrara puede ser momentos, chispazos de luz, donde uno siente que se unió a algo mucho mas grande que uno mismo, un sentimiento de felicidad pura, de suprema alegría y paz. Quizás lo hayan sentido durante alguna meditación o momento de contemplación. En realidad, Sahasrara puede abrirse en cualquier momento de la vida y en cualquier persona. No es necesario ser un líder espiritual para poder acceder a él (aunque sea difícil o improbable).

Quizás hayan visto pinturas de líderes espirituales con un halo de luz por encima de la cabeza (Jesus, Buddha, etc.). Esa es Sahasrara. Las personas “iluminadas” tienden a tener esa corona de luz sobre la cabeza. Se dice que el espíritu reside en ese lugar.

Así como el primer chakra es nuestra conexión a la Madre Tierra, nuestro séptimo chakra es nuestra conexión a lo Divino. Es en Sahasrara que nos conectamos con las dimensiones más altas (Dios, el Cosmos, el Universo), recibimos su energía y la llevamos al resto de los chakras. El flujo energético es un ida y vuelta: sube la energía Kundalini y la energía Shakti desde el primer chakra hacia arriba y baja la energía cósmica, la energía Shiva, desde Sahasrara a Muladhara. En éste intercambio de energías, está nuestra capacidad de ser felices y sanar nuestros cuerpos.

Los bebés nacen con este chakra abierto. Quizás ese halo mágico que los rodea viene también de este dato. Con el tiempo, Sahasrara se va cerrando. Pero esta en nosotros revertir el flujo de energía para volver a activarlo.

Técnicas para desbloquear o activar Sahasrara

La única técnica por excelencia para desbloquear el séptimo chakra es la meditación. Como Sahasrara rige todos los otros chakras, clarificarla ya produce un efecto sobre los seis chakras inferiores y viceversa. En cuanto a asanas, se dice que la parada de cabeza es la postura por excelencia para este chakra. En cuanto a mantras, una de las que más se usa para Sahasrara es el Wahe Guru, de la tradición Kundalini.

Otras prácticas:

–       La meditación diaria.

–       Contemplación, en todas sus formas y sentidos.

–       Reflexionar sobre este mantra: “Me veo en todos los demás y los veo a ellos en mí.” ¿Qué tengo yo de las personas que me enojan? ¿Qué tengo en mí de las personas que admiro?”

–       Estar en la naturaleza. Si puedes, en la cima de una montaña.

–       Escuchar los sonidos en silencio.

–       Comer con moderación.

–       Reirse. Mucho.

–       Ser amable y considerado. Compasivo.

–       Practicar yoga, tai chi u otro similar de forma regular.

–       Usar el color violeta o el color blanco.

–       Ser generoso, poner primero a los demás.

–       Entonar el sonido “ng” o cantar el mantra “aum”.

–       Escribir un diario o tomar nota sobre las meditaciones y comentarios sobre lo que uno siente durante las meditaciones.

 

Color: Violeta o blanco.
Lugar: Coronilla, justo encima.
Elemento: Energía.
Vocal:  “m”
Mantra: No tiene. Silencio.
Partes del cuerpo: La cabeza, el cerebro, todo el cuerpo. Glándula pineal.
Cualidades positivas: Espiritualidad, un sentido profundo de la vida, dicha absoluta, entendimiento, compasión, inspiración, humanitarismo.
Cualidades negativas: Problemas psiquiátricos profundos, depresión, no tener propósito de vida ni dirección.
Sentido: Ninguno y todos.
Deidad: Shiva.

Para más información:

http://elyoga.about.com/od/Tradicion/a/S-Eptimo-Chakra-Sahasrara.htm

http://maasyoga.com.ar/los-chakras/

http://www.chakras.net/energy-centers/sahasrara

Chakras, Usando el yoga para equilibrar los chakras de Mary Horsley. Gaia Ediciones, 2006.

 

Vishuddha: La voz de la verdad

Siguiendo por nuestro recorrido de los centros de energía del cuerpo llegamos a la garganta. Ahí gira una rueda de las gamas de los azules—turquesa, celeste, azul grisáceo—que tiene como uno de sus símbolos la luna creciente. El blanco de la luna habla del significado de Vishuddha, que es “pureza” o “purificación”. Shuddhi o shuddha significa “purificar”.

El viaje por los chakras comenzó en la base de la columna, donde establecemos nuestra presencia individual en esta Tierra. A medida que subimos por la columna vertebral vamos expandiéndonos hasta llegar al corazón, cuarto chakra, donde nos conectamos con el resto de la existencia. Cada chakra tiene su lección, su sabiduría. En la garganta, aprendemos a comunicar las verdades internas, nuestras intenciones y nuestros conceptos de lo que es la vida.

La comunicación, la creatividad, la conexión con los mensajes sutiles y etéreos que nos envía el Universo, Dios, aquello en lo que creamos: todo esto reside en el quinto chakra. Aquí es donde ponemos en acción, a través de toda manera de expresión, nuestra verdad. La fé, el discernimento y entendimiento de la vida es lo que aprendemos también aquí.

El elemento de Vishuddha es el éter o Akasha. Es la esencia sutíl que contiene toda la información, la verdad, pasado, presente y futuro de nuestras existencias. Al estar conectado con Vishuddha, uno puede acceder a las señales y mensajes que llegan desde otros planos. El chakra es como un puente entre la verdad que surge de esta conexión y la vocalización de esa verdad.

Así y todo, el sentido del chakra es el oído, no el habla, porque cuándo uno sabe “escuchar” bien (literalmente y metafóricamente , al percibir el conocimiento) es cuando uno puede expresarse de la forma pura.

Vishuddha está ubicado entre la tercera y la quinta vertebra cervical. Se extiende horizontalmente y rige la garganta, las cuerdas vocales, el cuello, la mandíbula, los oídos, los bronquios, el esófago, las tiroides y los paratiroides, los brazos y las manos. Problemas en éstos lugares  pueden indicar bloqueos en éste chakra. Cuando uno no puede vocalizar o expresar su verdad, aparecen problemas en esta zona.

Al trabajar el quinto chakra, uno toma decisiones sobre las creencias e ideas y las comunica abiertamente.

Cuando Vishuddha esta abierta nos expresamos de una forma pura, clara y compasiva.

Técnicas para desbloquear o activar Vishuddha

Respiración: Ujjayi, Bhramari, Bhastrika pranayamas.

Asanas: Las posturas con incluyen apertura y cierre de la garganta. Matsyasana (pez), Setubhandasana (puente), Ustrasana (camello), León (Simhasana), Paschimotanasana (pinza), Bhujangasana (cobra). Movimientos de cuello, mentón, hombros.

Mantras: Kundalini mantras como el sat nam y el wahe guru se usan mucho para abrir el quinto chakra.

Otras prácticas:

–       El canto de mantras.

–       Escuchar los sonidos en silencio.

–       Meditación sobre nadam, el sonido de las células. Ir aquí.

–       Reflexionar sobre la vida y la dirección que estás tomando.

–       Mirar el cielo azul.

–       Usar el color turquesa en un collar, pañuelo o camisa.

–       Practicar la honestidad total.

–       Entonar el vocablo “e” o el mantra “ham”.

–       Hacer visualización y purificación de Vishuddha. Ir aquí.

–       Escribe en una hoja los errores cometidos hacia otras personas, pídeles perdón (hacia adentro) y quema la hoja.

–       Si te duele la garganta, pregúntate: “¿Qué es lo que estoy evitando decirle a alguien?

–       Invertir tiempo en tu creatividad e hacer que fluya.

 

Color: Azul (turques, celeste, grisáceo).
Lugar: Garganta, cervicales.
Elemento: Eter.
Vocal:  “e”
Mantra: Ham
Partes del cuerpo: Garganta, cuerdas vocales, bronquios, esófago, tiroides, mandíbula, oídos, hombros, nariz, dientes, brazos.
Cualidades positivas: Honestidad, claridad en el habla, confianza, expresividad, inspiración, intuición, satisfacción.
Cualidades negativas: Problemas en el habla, excesos en el habla, timidez, crítica excesiva, deshonestidad, indecisión, arrogancia.
Sentido: Oído.
Deidad: Sadashiva, Shakini.

Para más información:

http://maasyoga.com.ar/los-chakras/

http://www.yogapaws.com/yoga-blogs-yoga-paws/bid/55763/Express-Yourself-Five-Yoga-Poses-to-Give-Voice-to-Your-Fifth-Chakra

Chakras, Usando el yoga para equilibrar los chakras de Mary Horsley. Gaia Ediciones, 2006.

Kalpavriksha: la divinidad interna

Al terminar nuestra semana de Anahata chakra, el centro de energía del corazón, no debemos olvidar de que hay otro chakra ubicado en el pecho, al que sólamente se puede acceder una vez que Anahata se abre. Se llama Kalpavriksha y su vibración es de un color rosado.

Kalpavriksha era un árbol místico. Se decía que éste árbol podía concretar tus deseos. El chakra Kalpavriksha, en un plano símbolico, también puede hacer realidad tus deseos. ¿Como se explica ésto? La idea es que una vez que has desarrollado el equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu y traspasado los deseos del ego para poder aceptar la divinidad del mundo exterior, tus deseos serán logrados porque estás en total contacto con el órden natural del universo. La conexión con un plano más elevado te otorga paz y la realización de tus intenciones.

Es un chakra elevado y sutíl.

Masaje a Kalpavriksha: coloca tus dedos sobre el centro del pecho, entre los dos pezones, y dibujas 21 círculos en el sentido de las agujas del reloj.

Piensa en los sentimientos que conlleva el color rosado y éste hermoso chakra que acompaña a Anahata en el centro de tu ser.

Volver a las bases

Esta ultima semana estuvimos trabajando el primer chakra en mis clases de yoga. Durante las próximas seis semanas seguiremos este recorrido por los siete centros de energía más importantes del cuerpo humano. La limpieza de los chakras es un proceso hermoso que ayuda a eliminar muchas molestias, tensiones y preocupaciones que existen en el cuerpo a causa, muchas veces, de bloqueos energéticos. Concentrarse en cada chakra es un acto de esfuerzo que, si es efectivo, llega a una sensación de liberación y equilibrio. Es increíble ver como una clase de limpieza de chakras logra cambiar las caras de mis alumnos. 

El trabajar el primer chakra, Muladhara, ha sido un viaje hacia el pasado, en cierto sentido. Es volver a esa primer instancia de la vida donde uno tenía solamente las necesidades básicas para poder vivir: respirar, comer, ir al baño, dormir, refugiarse. Es apoyarse en las bases, en los isquiones (los huesitos de la cola), sentirse apoyado por el aire detrás de la espalda en la postura de sentado. Es concentrarse en la base de la columna y sentir nomás lo que reside allí.

Pueden surgir muchas emociones durante este proceso. En mi caso particular, se me despertaron algunos miedos que tenía (los miedos nacen en éste chakra) y he vuelto a las herramientas de descarga que aprendí hace muchísimos años en mis primeras clases de conciencia corporal para encauzar esos miedos. Otra vuelta al pasado. Fue todo parte del proceso. Trabajar los chakras es limpiar y solidificar la base, primero, para poder ir desplegando toda tu energía en su mayor magnitud.

Hoy es el último día de la Semana Muladhara. Los invito a oler la fragancia de las flores, las esencias de la cocina, los aromas en el aire. En Buenos Aires llueve– que mejor momento para salir al jardín o ir al parque para inhalar los olores que despierta la lluvia! 🙂

Si querés acompañarnos en este recorrido por los siete chakras, comenzá un par de días con el primer chakra y luego entrá a trabajar el chakra de la semana. No se puede lograr el fluir correcto de la energía sin primero activar los chakras inferiores al que estamos trabajando.

Maniana comenzamos con la Semana Svadisthana, el segundo chakra– empiecen a juntar sus objetos y ropas anaranjadas y a celebrar!

Para ver mi escrito sobre los chakras: https://yoganima.wordpress.com/2013/06/04/los-chakras-ruedas-de-energia/

Para ver mi escrito sobre Muladhara, el primer chakra: https://yoganima.wordpress.com/2013/06/05/muladhara-el-chakra-raiz/

Muladhara: el chakra raíz

Se dice que el primero los chakras (centros de energía) es como las raíces del árbol. Las raíces se internan en la tierra para que el árbol que sostienen crezca hacia arriba, hacia el cielo.

En sanscrito, mula significa raíz y adhara, soporte. De ahí la conexión de éste chakra con la solidez, el arraigue, la seguridad. Su energía se emana hacia abajo, hacia el centro de la Tierra y de ahí toma su color, el rojo.  El color del chakra viene  de ese corazón de lava que es de la gama de los colores rojos, naranjas, amarillos.

Muladhara es el primer chakra en desarrollarse en los bebés. Está ligado a todas las cualidades primitivas: la seguridad, la felicidad, la simplicidad, la pureza, la inocencia. También se desarrolla nuestra conexión con la naturaleza en este chakra. Rige los pies, las piernas, los genitales, el intestino grande y los riñones.

Cuando éste chakra está balanceado, uno se siente seguro, equilibrado, alegre, seguro, vital y decidido. Uno se siente firme y seguro; con una base sólida.

Al estar en desequilibrio, uno se siente inseguro, miedoso, rígido, letárgico y desconectado con la naturaleza. Los problemas digestivos, sexuales y de orden psíquico muchas veces tienen que ver con un Muladhara en desequilibrio o bloqueado. Los miedos originan, muchas veces, en el bloqueo de éste chakra. Estar miedoso responde al instinto primitivo de “huir” en vez de “luchar”. Equilibrar Muladhara ayuda a liberarse y dominar los miedos; usarlos para cambiar y evolucionar.

La energía Kundalini también reside en éste chakra. Es una energía muy potente que nace en la base de la columna y, cuando está activada, sube por la columna hacia la coronilla.

En el hermoso mandala que pueden ver arriba, aparecen las varias figuras simbólicas del chakra. El elefante Ganesha, una de las deidades que rige Muladhara, aparece en el centro sosteniendo a un bebé. La niña representa la energía femenina de la Madre Tierra. Debajo de ella, y todo alrededor en uno de los círculos del mandala, está la serpiente Kundalini. El triángulo invertido apunta hacia abajo, hacia la Tierra, y también parece representar la pelvis, donde está ubicado el chakra. La inclusión del tríangulo y el cuadrado pueden representar también las energías femeninas y masculinas que contiene el chakra. Noten también los árboles, las hojas y los colores rojos que predominan en sus figuras.

Color: Rojo
Lugar: Justo debajo del coxis
Elemento: Tierra
Vocal: Entre la “a” y el “o”
Mantra: Lam
Partes del cuerpo: Pies, piernas, genitales, intestino, riñones, huesos, dientes.
Cualidades positivas: Seguridad, vitalidad, conexión con la naturaleza, decisión, claridad y simplicidad.
Cualidades negativas: Inseguridad, desconexión con la naturaleza, letargia, miedos, rigidez y desconfianza.
Sentido: Olfato
Deidad: Ganesha

Técnicas para desbloquear o activar Muladhara

Uno de los pranayamas indicados para activar Muladhara es el bhastrika, la respiración del fuelle. Para respirar en bhastrika, uno tiene que sentarse en una postura cómoda, la columna erguida, hombros relajados. Tomar una inhalación y exhalación tranquilas. Para empezar, inhalar fuertemente, con sonido y luego exhalar, expulsando el aire con toda la fuerza de los abdominales. Es una respiración ruidosa; debería producirse un sonido silbante o resollante. Se empieza con tres rondas de 10 respiraciones, tomando descansos entre cada ronda. Bhastrika es buenísima para activar la mente, calentar el cuerpo, curar enfermedades respiratorias, despejar congestiones flemáticas como también ayudar al hígado y la vesícula. En un nivel energético, desata los bloqueos,  hace subir la energía Kundalini y purifica los canales energéticos (los nadis).

Algunos asanas indicados para desbloquear Muladhara son: balasana (niño), janu sirsana, uttanasana, parsva utthita konasana (ángulo lateral extendido), virabhdrasana I, II y III (guerreros), trikonasana, vrksasana (el árbol), shalabasana (langosta), chakrasana (la rueda).

Otras maneras de activar Muladhara son:

–       Concentrarse en la zona del chakra (la base de la columna).

–       Visualizar, a la altura de Muladhara, una rueda color rojo girando en el sentido de las agujas del reloj. Con cada inhalación, llevo energía hacia esa zona. Con cada exhalación, siento que se expande la rueda.

–       Repetir mentalmente las frases: “Estoy aquí, ahora, en éste lugar,” “Me siento seguro, conectado con la Tierra y sostenido por la Tierra.”

–       Caminar descalzo en el césped.

–       Agudizar el olfato: oler la comida antes de comerla, las flores al pasar, el aire que entra por la ventana, los pies de mi perro (después de caminar por el jardín), etc.

–       Masajear los pies, las piernes y los glúteos.

–       Tener relaciones sexuales.

–       Repetir el mantra LAM o el sonido a/o (formar un “o” con la boca y entonar el vocablo “a”).

La figura del árbol es un hermoso símbolo de Muladhara. Representa muy bien los movimientos energéticos, hacia arriba y hacia abajo. Muladhara es las raíces y el tronco del árbol y en el cuerpo humano, también rige nuestras raíces y tronco: toda la parte baja del cuerpo más aquellos órganos que forman la base de nuestro sistema.

Cuándo la base es sólida, las ramas se desplieguen y el árbol florece.

L1040965

Para más información:

http://www.adishakti.org/subtle_system/mooladhara_chakra.htm

Chakras, Usando el yoga para equilibrar los chakras de Mary Horsley. Gaia Ediciones, 2006.

Los chakras: ruedas de energía

¿Sentiste alguna vez vibraciones a ras de piel, corrientes que suben y bajan por las extremidades, cambios de temperatura en partes del cuerpo, cosquilleos, una sensación de electricidad? ¿Alguna vez sentiste que te ibas de tu cuerpo—como si estuvieses flotando por encima de ti mismo? Estas son todas expresiones de nuestro campo energético. En sanscrito, la energía vital se llama prana. En chino, chi. En japonés, es ki. Las raíz de las palabras que se usan para referirse a ésta energía tienen que ver con el aire, el aliento y el alma. De ahí podemos delucidar la importancia central de la energía pránica a nuestra existencia.

La  presencia de la energía alrededor y dentro de nuestros cuerpos puede llegar a ser una sensación física, en sus niveles más bajos, como también una sensación muy elevada, espiritual y transformadora.

Cuando la energía no fluye libremente por el cuerpo, hay enfermedad y lesión. Trabajar la energía, equilibrarla, es un camino hacia la sanación.

La energía se distribuye por el cuerpo a través de cientos de canales energéticos, llamados nadis. Tenemos también centros energéticos, llamados chakras, alrededor de todo el cuerpo. La energía gira como si fuera una rueda alrededor de cada centro, de ahí la palabra chakra que significa “rueda” en sanscrito.

Hay chakras mayores y chakras menores. Los siete chakras principales están ubicados a lo largo de la columna vertebral. Cada chakra trabaja la zona en donde está ubicado y es como un portal a a un etapa de desarrollo y una faceta del ser humano. Los chakras bajos son los más primitivos, viscerales, palpables. Y los cuatro chakras superiores son los más elevados, sutiles y espirituales. Los chakras se van abriendo y desarrollando desde abajo hacia arriba, desde que uno nace hasta que se convierte en adulto.

Cuando un chakra está bloqueado, no deja fluir la energía al chakra siguiente y produce determinados efectos en la zona que rige y en las zonas que le siguen. Por ejemplo, si uno tiene el primer chakra bloqueado, que está ubicado debajo del coxis, puede tener problemas sexuales, digestivas, constipación, infecciones urinarias. Si el bloqueo persiste en el tiempo, empieza a afectar a la persona en niveles más profundos. En un nivel mental y anímico, puede tener muchos miedos, inseguridad, desconfianza y letargia. En un nivel espiritual, la persona puede perder el valor para vivir.

Es fundamental conocer nuestros chakras y detectar bloqueos para poder sanarnos en un nivel muy profundo. Trabajando la energía del cuerpo se pueden ir destrabando problemas y enfermedades crónicas o agudas. Cuando fluye la energía, uno se siente vital, fuerte y feliz.

Cada postura de yoga trabaja los distintos chakras y busca, justamente, reestablecer el correcto fluir de la energía.

El diagrama de abajo muestra los siete chakras columnares con sus respectivas áreas de influencia.

Para más información:

http://www.yogakai.com/chakras.htm

http://maasyoga.com.ar/los-chakras/

http://www.mundonuevo.cl/blog/articulos/el-desarrollo-de-los-chakras/

Chakras, Usando el yoga para equilibrar los chakras de Mary Horsley. Gaia Ediciones, 2006.