Vishuddha: La voz de la verdad

Siguiendo por nuestro recorrido de los centros de energía del cuerpo llegamos a la garganta. Ahí gira una rueda de las gamas de los azules—turquesa, celeste, azul grisáceo—que tiene como uno de sus símbolos la luna creciente. El blanco de la luna habla del significado de Vishuddha, que es “pureza” o “purificación”. Shuddhi o shuddha significa “purificar”.

El viaje por los chakras comenzó en la base de la columna, donde establecemos nuestra presencia individual en esta Tierra. A medida que subimos por la columna vertebral vamos expandiéndonos hasta llegar al corazón, cuarto chakra, donde nos conectamos con el resto de la existencia. Cada chakra tiene su lección, su sabiduría. En la garganta, aprendemos a comunicar las verdades internas, nuestras intenciones y nuestros conceptos de lo que es la vida.

La comunicación, la creatividad, la conexión con los mensajes sutiles y etéreos que nos envía el Universo, Dios, aquello en lo que creamos: todo esto reside en el quinto chakra. Aquí es donde ponemos en acción, a través de toda manera de expresión, nuestra verdad. La fé, el discernimento y entendimiento de la vida es lo que aprendemos también aquí.

El elemento de Vishuddha es el éter o Akasha. Es la esencia sutíl que contiene toda la información, la verdad, pasado, presente y futuro de nuestras existencias. Al estar conectado con Vishuddha, uno puede acceder a las señales y mensajes que llegan desde otros planos. El chakra es como un puente entre la verdad que surge de esta conexión y la vocalización de esa verdad.

Así y todo, el sentido del chakra es el oído, no el habla, porque cuándo uno sabe “escuchar” bien (literalmente y metafóricamente , al percibir el conocimiento) es cuando uno puede expresarse de la forma pura.

Vishuddha está ubicado entre la tercera y la quinta vertebra cervical. Se extiende horizontalmente y rige la garganta, las cuerdas vocales, el cuello, la mandíbula, los oídos, los bronquios, el esófago, las tiroides y los paratiroides, los brazos y las manos. Problemas en éstos lugares  pueden indicar bloqueos en éste chakra. Cuando uno no puede vocalizar o expresar su verdad, aparecen problemas en esta zona.

Al trabajar el quinto chakra, uno toma decisiones sobre las creencias e ideas y las comunica abiertamente.

Cuando Vishuddha esta abierta nos expresamos de una forma pura, clara y compasiva.

Técnicas para desbloquear o activar Vishuddha

Respiración: Ujjayi, Bhramari, Bhastrika pranayamas.

Asanas: Las posturas con incluyen apertura y cierre de la garganta. Matsyasana (pez), Setubhandasana (puente), Ustrasana (camello), León (Simhasana), Paschimotanasana (pinza), Bhujangasana (cobra). Movimientos de cuello, mentón, hombros.

Mantras: Kundalini mantras como el sat nam y el wahe guru se usan mucho para abrir el quinto chakra.

Otras prácticas:

–       El canto de mantras.

–       Escuchar los sonidos en silencio.

–       Meditación sobre nadam, el sonido de las células. Ir aquí.

–       Reflexionar sobre la vida y la dirección que estás tomando.

–       Mirar el cielo azul.

–       Usar el color turquesa en un collar, pañuelo o camisa.

–       Practicar la honestidad total.

–       Entonar el vocablo “e” o el mantra “ham”.

–       Hacer visualización y purificación de Vishuddha. Ir aquí.

–       Escribe en una hoja los errores cometidos hacia otras personas, pídeles perdón (hacia adentro) y quema la hoja.

–       Si te duele la garganta, pregúntate: “¿Qué es lo que estoy evitando decirle a alguien?

–       Invertir tiempo en tu creatividad e hacer que fluya.

 

Color: Azul (turques, celeste, grisáceo).
Lugar: Garganta, cervicales.
Elemento: Eter.
Vocal:  “e”
Mantra: Ham
Partes del cuerpo: Garganta, cuerdas vocales, bronquios, esófago, tiroides, mandíbula, oídos, hombros, nariz, dientes, brazos.
Cualidades positivas: Honestidad, claridad en el habla, confianza, expresividad, inspiración, intuición, satisfacción.
Cualidades negativas: Problemas en el habla, excesos en el habla, timidez, crítica excesiva, deshonestidad, indecisión, arrogancia.
Sentido: Oído.
Deidad: Sadashiva, Shakini.

Para más información:

http://maasyoga.com.ar/los-chakras/

http://www.yogapaws.com/yoga-blogs-yoga-paws/bid/55763/Express-Yourself-Five-Yoga-Poses-to-Give-Voice-to-Your-Fifth-Chakra

Chakras, Usando el yoga para equilibrar los chakras de Mary Horsley. Gaia Ediciones, 2006.

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Anahata: El amor inquebrantable

El chakra del corazón es el umbral a través del cual podemos salir de nuestro propio ego. Es el paso hacia una realidad mucho más expansiva que nosotros mismos. Detrás de ese paso está la fuerza más grande que contiene este centro del cuerpo: el verdadero y profundo amor.

El amor que nace en Anahata no es solamente un amor sexual ni platónico, ni amor hacia nosotros mismos. Es un amor hacia todo lo que contiene la existencia. Nos nutre, nos sana, nos enaltece. Nos conecta con lo divino. Anahata, en sanscrito, significa “algo que no ha sido quebrado o herido”: esto es lo que tenemos todos en nuestro interior. Solo hay que saber acceder a él.

Nuestra evolución, visto desde los chakras, comienza en los más bajo de la columna vertebral. Nacemos y establecemos nuestra conexión con la Tierra en Muladhara, el primer chakra. A partir del segundo chakra, Svadisthana, creamos nuestra identidad. En el tercero, Manipura, comenzamos a proyectarnos hacia el mundo. Cuando llegamos al cuarto, pegamos ese salto hacia el más allá.

Anahata es como un umbral entre lo terrenal y lo etéreo. Es el lugar donde confluyen las energías yin (que sube desde la Tierra) y yang (que viene desde arriba), la luna y el sol, los costados derecho e izquierdo del cuerpo. Aquí es donde uno tiene que tomar una decisión: vivir su vida según sus miedos o según el amor. Cuando uno elige el amor, confiar en el sentido elevado de la vida, dejar fluir, se abre el chakra y nos permite seguir el viaje hacia los chakras superiores.

Si está bloqueado Anahata, los síntomas pueden ser la tristeza, la desconfianza, la ira y la irritabilidad, los celos, la posesividad, la crítica constante del otro, inestabilidad emocional, dificultad en las relaciones, miedo al futuro. Pueden aparecer problemas del corazón, pulmones, timo, pechos, piel, brazos y manos. Desde el punto de vista energético, todo está ligado a la incapacidad de afrontar los miedos y el temor ante la incertidumbre del mañana.

Cuando uno tiene equilibrio y apertura en este chakra, se siente cómodo en la vida, alegre y confiado. No hay dificultad en relacionarse con el otro, hay intimidad en la pareja, compasión hacia los demás, capacidad para perdonar y dejar ir y confianza hacia el futuro. El amor por todos los procesos de la vida hace que uno confíe, a pesar de la imprevisibilidad de la existencia.

Este es uno de los chakras mas fáciles de sentir—basta nomás poner una mano en el corazón y experimentar lo que produce ese gesto. Es una energía plena, hermosa, dulce y relajante. Un corazón abierto otorga fuerza, alegría y la confianza de saber que nuestros caminos están en buenas manos.

Técnicas para desbloquear o activar Anahata

Respiración: Cualquier forma de respiración o pranayama que uno practique ayuda a activar Anahata. La respiración misma actúa como un suave masaje al corazón. El aire, el elemento base de Anahata, nos da vida a través del prana. El prana va llegando a todas las células, cada parte del cuerpo. Nuestro corazón y nuestros pulmones son alimentados con cada entrada de aire y el cuerpo entero se relaja con cada exhalación. El chakra se expande cada vez que respiramos con intención.

Asanas: Las posturas con mucha apertura de pecho, especialmente las que hacen que nos echemos hacia atrás, activan el chakra. El echarse para atrás implica tener confianza en que voy a estar bien. Tomar ese riesgo, enfrentarlo, ayuda a erradicar miedos y aumentar la fortaleza interior. Dhanurasana (arco), Urdhva dhanurasana (rueda), Bhujangasana (cobra), Ustrasana (camello), Trikonasana (triángulo), Wild Thing, Eka Pada Rajakapotasana, Supta baddha konasana.

Otras prácticas:

–       Entonar el vocablo “a” en tres exhalaciones.

–       Entonar el bija mantra “yam” en tres exhalaciones o durante la práctica de asanas.

–       Masajear la parte interna del pie, justo por encima del metatarso del dedo gordo y la zona aledaña.

–       Escuchar o cantar cualquier música que nos relaje o nos anime.

–       Practicar la amabilidad.

–       Incorporar suavidad a los movimientos, gestos, el habla, el tacto, etc.

–       Conectarse con la naturaleza desde un lugar muy sensible.

–       Tocar, abrazar, hacer cariños a otras personas y seres.

–       Perdonar y dejar ir.

–       Escribir, cada día, cinco cosas por las cuáles estamos agradecidos.

–       Meditar con la intención de sanar a otra persona, ser, situación o mundo.

–       Meditar con la visualización de la rueda verde de Anahata, girando en la zona del pecho y expandiéndose con cada respiración.

–       Ubicar las manos en anjali mudra (palma contra palma), en frente del corazón.

–       Cantar mantras a Shiva o Shakti.

–       Ser generoso con el tiempo de uno, dinero, actividades, amor.

–       Tirarse a una pileta/piscina de agua con total desinhibición.

 

Color: Verde
Lugar: Pecho, espalda alta
Elemento: Aire
Vocal:  “a”
Mantra: Yam
Partes del cuerpo: Corazón, pulmones, timo, piel, brazos, manos, espalda alta.
Cualidades positivas: Amor, generosidad, compasión, empatía, altruismo, apertura, confianza.
Cualidades negativas: Ira, celos, posesividad, insensibilidad, alcoholismo, drogadicción, indigencia, confusión, tristeza.
Sentido: Tacto.
Deidad: Shiva, Shakti (en sus varias manifestaciones).

Referencias y más información:

Chakras, Usando el yoga para equilibrar los chakras de Mary Horsley. Gaia Ediciones, 2006.

http://jivamuktiyoga.com/teachings/focus-of-the-month/p/anahata-chakra-level-four

Svadhisthana: El dulce hogar

El segundo chakra, simbólicamente y físicamente, está ubicado un peldaño por encima del primer chakra. Si en el primer chakra el individuo pone sus raíces y establece su existencia en la Tierra, en el segundo chakra va un paso más allá y se establece como individuo singular y único.  Sva significa “aquello que es ello mismo” y dhisthana, “el hogar dentro de uno” o “la dulzura”. Interpretamos entonces que éste chakra representa la dulzura de la vida que nace de cada uno.

Extendemos ésta idea para entender las cualidades mas importantes de éste chakra que son la sexualidad, el placer y la creatividad. Aquí nace el placer en todas sus formas, no meramente sexual. Es el placer de estar vivo, de disfrutar de las pequeñas cosas, de tener entusiasmo al comienzo de cada día. Svadhisthana está ligado a la reproducción y la concepción, no solamente de bebés sino también de ideas. Este chakra es donde se trabaja la pregunta, “¿Quien soy yo?”

El chakra del sexo, por excelencia, es activado en su forma mas potente y generosa con el acto sexual. Cuando la pareja se une, los primeros dos chakras son activados y la energía que se produce de ésta unión tiene el poder hacer subir la energía Kundalini por la columna vertebral, por un lado, y en un nivel de relaciones pone “en espejo” a las dos personas. Uno atrae a la persona que nos demuestra nuestros puntos más fuertes como también los más débiles. Ahí también se manifiesta la búsqueda del “yo” en svadhisthana.

El color naranja, tirando a dorado, que irradia este centro de energía promueve la alegría, la danza, la liberación y el placer.

Técnicas para desbloquear o activar Svadhisthana

Respiración: concentrarse en inhalar hacia el abdomen bajo y exhalar  también desde ahí. Poner la mano en el lugar y sentir las olas de aire.

Asanas: practicar posturas con mucha apertura de pelvis y caderas. Por ejemplo: supta badha konasana, bhujangasana (cobra), shalabasana (langosta), setu bandhasana (medio puente o puente), trikonasana (triángulo), paschimotanasana (pinza), natarajasana (danzarín), chakrasana (la rueda), gomukhasana.

Otras prácticas:

–      Concentrarse en la zona del chakra (el abdomen bajo).

–       Visualizar, a la altura de Svadhisthana, una rueda color naranja  girando en el sentido de las agujas del reloj (en los hombres, gira en el sentido contrario). Con cada inhalación, llevo energía hacia esa zona. Con cada exhalación, siento que se expande la rueda.

–       Repetir mentalmente las frases: “Siento mis emociones. Me permito sentir el placer. Me muevo libremente.” –       Hacer por lo menos una cosa por día que te de placer.

–       Cerrar los ojos al degustar la comida. Comer cosas que te gustan.

–       Enfocarse en la sensualidad; hacer cualquier cosa que te haga sentir más sensual.

–       Repetir el mantra VAM o el sonido “o”.

–       Llever un diario y anotar sentimientos e ideas.

–       Hacer cualquier cosa creativa: arte, música, danza, teatro, etc.

–       Bailar la danza del vientre, salsa o cualquier baile en pareja.

–       Escuchar el ruido del agua de una fuente, río o mar.

–       Nadar, si pueden, el estilo pecho para sentir la apertura de la pelvis.

Mantras: repetir el bija mantra “vam”. Escuchar o cantar el mantra Hari Har Haray. Ir acá:

para escuchar una hermosa versión de Gurunam Singh. Es un mantra para despertar el flujo creativo de la vida.

Color: Naranja/Oro
Lugar: Sacro, genitales
Elemento: Agua
Vocal:  “o”
Mantra: Vam
Partes del cuerpo: Genitales, pelvis, riñon, vejiga, colon, la espalda lumbar y todos los fluidos del cuerpo (sangre, linfa, jugos gástricos, esperma, etc.).
Cualidades positivas: Sensualidad, creatividad, fertilidad, imaginación, sensibilidad, optimismo, independencia, habilidades psíquicas.
Cualidades negativas: Frigidez o impotencia, hipersensibilidad, obsesión sexual, nerviosismo, miedos.
Sentido: Sabor
Deidad: Vishnu, Rakini.

Referencias y más información: Chakras, Usando el yoga para equilibrar los chakras de Mary Horsley. Gaia Ediciones, 2006. http://jivamuktiyoga.com/teachings/focus-of-the-month/p/swadhisthana-chakra-level-two

Inmersión

Soy profesora de yoga y he creado este espacio en homenaje al yoga. Este es un lugar para compartir los conocimientos y la belleza que contiene este mundo. Lo escribo para mis estudiantes como también para cualquier persona interesada en saber mas sobre el yoga.

¿Que es el yoga?—es una pregunta linda para contestar. Con el paso del tiempo, el yoga fue evolucionando. Hoy, con tantas escuelas y centros y grupos que practican alguna forma de yoga, han surgido muchas malinterpretaciones.

Foto de Stephanie Martin

El yoga es una filosofía de vida, una manera de vivir, un arte y también una ciencia. Muchas veces se le dice yoga a una de las tantas técnicas que existen dentro del yoga como, por ejemplo, la práctica de asanas o posturas. Las asanas se han vuelto muy popular en el mundo occidental…pero si se practican solamente asanas sin tomar en cuenta la filosofía detrás de ellas—el sentido detrás de cada movimiento y posición—entonces no estamos practicando verdaderamente yoga. El yoga es mucho más que ejercicio físico. Es una forma de balancear las tres partes del ser humano: el cuerpo, la mente y el espíritu. ¿Y cómo se hace esto? La base, la esencia, la miel del yoga es la respiración. Cada apertura del pecho, cada estiramiento de pierna, cada izar de brazos se debe realizar al compás de la respiración. La respiración es el puente que une las tres esferas de cada persona y en ese equilibrio se encuentra la dicha y la sanación.

Ese es el regalo más grande que te puede dar el yoga: que te sientas mejor, encuentres mayor belleza en tu vida y en el mundo y emprendas un viaje hacia la sanación, en todos sus niveles.

Este sitio es un pequeño altar al yoga y lo escribo en homenaje a este mundo que tanto me ha enriquecido la vida, con la esperanza de que también les conceda magia y hermosura a muchas personas mas.

Om shanti y bienvenidos a este universo brillante que es el yoga.

Que tus caminos sean auspiciosos.

शुभास्ते पंथानः संतु